ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΜΥΡΓΙΩΤΗΣ "Άγιος Παντελεήμων o ιαματικός."

 

Άγιος Παντελεήμων o ιαματικός.

            Η Αγία μας Εκκλησία έχει ονομάσει Αναργύρους μια ομάδα Αγίων που άσκησαν το ιατρικό λειτούργημα χωρίς να ζητούν αμοιβή από τους ασθενείς, κατά το αγιογραφικό «δωρεάν λάβετε…..» και εις τους φτωχούς χορηγούσαν δωρεάν και τα φάρμακα. Δεν ήταν στόχος τους το χρήμα αλλά, η θεραπεία των ανθρώπων. Έκαναν το αντίθετο από αυτό που κάνουν, ελάχιστοι, ιατροί σήμερα που εκβιάζουν το λεγόμενο «φακελάκι». Ξεχωριστή θέση στη χορεία αυτή κατέχει ο Άγιος Παντελεήμων ο Ιαματικός και μεγαλομάρτυς.

            Γονείς του Παντολέοντα, αυτό ήταν το αρχικό όνομα του Αγίου, ήταν ο Ευστόργιος και η Ευβούλη, ένα από τα πλούσια αντρόγυνα της «εξεχούσης πόλεως» (Γρηγόριος ο Νύσσης), Ο πατέρας του ήταν ιερέας των ειδώλων φανατικός με ισχυρή δύναμη και η μητέρα του χριστιανή η οποία ανακηρύχτηκε Αγία. Συμμορφούμενη στη θεόπνευστη υπόδειξη του Αποστόλου Παύλου: «αν μία γυναίκα έχει σύζυγο μη Χριστιανό, που συγκατατίθεται να μένει μαζί της, να μην τον χωρίσει… Που ξέρεις εσύ, γυναίκα; Ίσως σώσεις τον άντρα  σου» (Α’ Κορ. 7, 13.16).Ο μικρός άκουε από τον πατέρα για τους θεούς και από την μητέρα του για τον Χριστό, την διδασκαλία του, τα θαύματα για την αιώνια ζωή. Περισσότερο έκλινε προς την χριστιανική θρησκεία. Η μητέρα του κοιμήθηκε όταν ήταν μικρός και ο πατέρας του του πρόσφερε την μόρφωση της εποχής και τα ελληνικά .Διακρινότανε για τις επιδόσεις του στα γράμματα, στον χαρακτήρα του και για την ομορφιά του.

            Ο εύπορος πατέρα του μετά την κοίμηση της συζύγου του ανέθεσε στους καλύτερους «διδασκάλους και παιδευτάς» της Νικομήδειας να μάθουν τον γιό του την ιατρική τέχνη μη λογαριάζοντας τα έξοδα. Ο Πανταλέων δικαίωσε τις προσδοκίες του πατέρα του. Δάσκαλος ήταν  Ευφρόσυνος ξακουστός γιατρός και φίλος του αυτοκράτορα Διοκλητιανού, ο οποίος όταν γνώρισε τον νέο, του έδωσε εντολή να τον εκπαιδεύσει όσο καλύτερα μπορούσε για να τον έχει ως προσωπικό γιατρό .Ο Πανταλέων ξεχώριζε από όλους τους συμμαθητές του.Αναφέρει ο Νικήτας ο Παφλαγών: «Πάσινεπέραστος και ζηλωτός ο καλός υπήρξε νεανίας, ανά παν σχεδόν στόμα λαλούμενος και θαυμαζόμενος…».

            Ο καταξιωμένος γιατρός είχε ένα δίλλημα. Ποια θρησκεία θα ακολουθήσει. Η θρησκεία των ειδώλων θα του πρόσφερε δόξα, πλούτη και τιμές. Η θρησκεία του Χριστού στην οποία τον καλούσε η φωνή της μητέρας του από τον ουρανό θα του πρόσφερε δοκιμασίες, διωγμούς και ίσως φρικτό θάνατο. Ακολούθησε την Θρησκεία της αγάπης, της προσφοράς του Χριστού μετά από θαυμαστό σημείο. Ένα παιδί πέθανε από δαγκωματιά οχιάς. Ο Παναταλέων προσευχήθηκε στον Χριστό, αμέσως το παιδί αναστήθηκε και η οχιά τεμαχίστηκε. Από την στιγμή εκείνη ο Παναταλέων πίστεψε στον Χριστό.

            Ο Διοκλητιανός εξαπολύει τον αγριότερο, ίσως,  διωγμό των Χριστιανών στη Νικομήδεια από το 303 έως το 305 μ.Χ. Ο πνευματικός της μητέρας του Ερμόλαος και οιΈρμιππος και Ερμοκράτης κληρικοί της Νικομήδειας ήταν κρυμμένοι, για να υπάρχει η μαγιά μετα από τους διωγμούς. Παρά τον κίνδυνο που ήταν διάχυτος , όταν μια μέρα ο Πανταλέων περνούσε έξω από την κρύπτη ο Ερμόλαος με θεία έμπνευση κάλεσε τον γιατρό να περάσει μέσα. Ο Ερμόλαος , γνωρίζοντας τον νέο από την μητέρα του, άρχισε να του μιλάει για τον αληθινό Τριαδικό Θεό και για τους ψεύτικους θεούς των ειδώλων.Ταλόγια του Ερμόλαου βρήκαν μεγάλη απήχηση στην καρδιά του γιατρού. Μπολιάστηκαν στην διδασκαλία της μητέρας του. Έγινε Χριστιανός δεν τον συγκινούσε η πατρική πολυτέλεια αλλά, ο πόθος να κάνει και τον πατέρα του Χριστιανό. Πράγμα που έγινε κατά τρόπο θαυματουργικό.

            . Ο Παντολέων ζήτησε το θείο Βάπτισμα και ο Ερμόλαος, αφού άκουσε από το στόμα του την ομολογία Πίστεως, προχώρησε στη βάπτισή του, προσκαλώντας τον με τα λόγια: «Λουτρόν το λαμπρόν εις βοήθειανλαβέ και πίστινακράδαντον εις οικουρίαν» (Ιωάννης ο Γεωμέτρης). Μετά από την βάπτιση παρέμεινε επτά ημέρες με τους τρείς ιερείς και την ογδόη ημέρα επέστρεψε στο σπίτι νέος άνθρωπος.

            Μετά από την κοίμηση του πατέρα του ο Παντελεήμων ελευθέρωσε τους δούλους πούλησε την μεγάλη του περιουσία ακολουθώντας τον Ευαγγελικό λόγο «αν θέλεις να είσαι τέλειος, πήγαινε, πούλησε τα υπάρχοντά σου και δώσε τα χρήματα στους φτωχούς. Έτσι θα έχεις θησαυρό κοντά στον Θεό΄ κι έλα να με ακολουθήσεις σηκώνοντας το σταυρό σου» (Μαρκ. 10, 21). Απερίσπαστος από τα υλικά αγαθά επιδόθηκε ψυχή τε και σώματι στην υπηρεσία του ανήμπορου και άρρωστου συμπολίτη του. Θεράπευε και χορηγούσε φάρμακα δωρεάν. Προέτρεπε τους πλούσιους ασθενείς τα χρήματα να τα δίνουν στους πτωχούς. . Ο Θεός του χάρισε το χάρισμα του θαυματουργείν. Μεταξύ των θαυμάτων αναφέρομε την ανάσταση παιδιού από τσίμπημα οχιάς, η θεραπεία ενός τυφλού και ενός άλλου παραλυτικού.

            Η δράση του Αγίου Παντελεήμονος ως θαυματουργού και ανάργυρου γιατρού κίνησε την ζήλεια και τον φθόνο των άλλων γιατρών. Τον κατηγορούν και πιέζουν τον αυτοκράτορα να τον θανατώσει γιατί πολλοί άνθρωποι στρέφονται προς τον Χριστό εξ αιτίας του. Ήταν ο ιατρός των σωμάτων και των ψυχών.

            Ο αυτοκράτορας διέταξε και έφεραν μπροστά του τον Άγιο. Κατά την συνηθισμένη πρακτική με καλό τρόπο προσπαθεί να τον φέρει στην ειδωλολατρία.Αρνήθηκε κατηγορηματικά και παραδέχτηκε ότι οι τρείς ιερείς Ερμόλαος,  Έρμιππος και Ερμοκράτης τον κατήχησαν. Οι τρείς ιερείς αποκεφαλίζονται με διαταγή του αυτοκράτορα.Ο Άγιος πρότεινε και ο αυτοκράτορας δέχτηκε. Έφεραν έναν παράλυτο τον οποίο οι ιερείς των ειδώλων δεν μπόρεσαν να θεραπεύσουν ενώ ο Άγιος τα κατάφερε, αφού πρώτα προσευχήθηκε στον Χριστό. Πάρα ταύτα ο αυτοκράτορας επιμένει και στην αρνητική απάντηση του Αγίου διατάζει βασανιστήρια.

            Αναφέρουμε επιγραμματικά: κρέμασμα σε ξύλο και ξέσχισμα του κορμιού του. Ρίψη σε καζάνι με λιωμένο μολύβι.Βγήκε αβλαβής. Δέσανε μεγάλη πέτρα στο λαιμό του και τον ρίξανε στη θάλασσα, βγήκε περπατώντας στα κύματα.Τον ρίξανε σε πεινασμένα άγρια θηρία, δεν τον πείραξαν. Τον φυλάκισαν και τον έβαλαν στα βασανιστήρια του τροχού. Όλα τα υπέμεινε με καρτερία και με προσευχή προς  τον Κύριο που του εμψύχωνε και του έδινε κουράγιο.

            Τελευταία απόφαση του αυτοκράτορα να αποκεφαλιστεί. Το σπαθί του δημίου λυγίζει και ο δήμιος διστάζει. Τον παρακαλεί ο Άγιος να εφαρμόσει την διαταγή.

            «Του έκοψαν το ιερό κεφάλι, λένε όμως ότι έτρεξε γάλα αντί για αίμα. Νομίζω δε πως αυτό είναι απόδειξη της καθαρότητας και της φωτεινότητας της ψυχής του» (Νικήτας οΠαφλαγών.

            Ήταν το έτος 305 μ.Χ. 27 Ιουλίου.

Μυργιώτης Παναγιώτης

Μαθηματικός

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΜΥΡΓΙΩΤΗΣ "Αγία Παρασκευή αθλοφόρος μάρτυς Χριστού."

 

Αγία Παρασκευή αθλοφόρος μάρτυς Χριστού.

Οσιοπαρθενομάρτυς ή Αγία Παρασκευή, το σύνηθες όνομα που χρησιμοποιείται, μεγάλη Αγία της Εκκλησίας. Για την αγάπη της προς τον Χριστό αρνήθηκε πλούτη, δόξα και τιμές και όχι μόνο. Πρόσφερε την ίδια της τη ζωή για την δόξα του Χριστού.Την τιμάμε και την ευλαβούμαστε ιδιαιτέρως οι Ορθόδοξοι Χριστιανοί πανταχού της γης.

Η Παρασκευή γεννήθηκε από πλούσιους Έλληνες γονείς‧ τον Αγάθωνα και την Πολιτεία σε προάστιο της Ρώμης. Οι γονείς της ήταν ευσεβείς χριστιανοί και ζούσαν ενάρετα, όχι όπως οι άλλοι πλούσιοι της εποχής με σπατάλες και κραιπάλες. Βοηθούσαν τους πτωχούς και τους αδυνάτους. Είχαν έναν καημό,ήταν άτεκνοι. Προσεύχονταν και παρακαλούσαν τον Θεό να τους χαρίσει την χαρά της τεκνοποιίας. Συνέχιζαν τις δωρεές και τις αγαθοεργίες. Ο καλός Τριαδικός Θεός εισάκουσε τις προσευχές των και τους χάρισε ένα χαριτωμένο κοριτσάκι, το οποίο βάπτισαν Παρασκευή, γιατί γεννήθηκε ημέρα Παρασκευή.Η γέννηση έγινε όταν αυτοκράτορας ήταν ο Αδριανός ( 117- 138 μ.Χ.)

Η Παρασκευή μεγάλωσε λαμβάνοντας την πρέπουσα χριστιανική αγωγή «εν παιδεία και νουθεσία Κυρίου». Διέφερε από τα άλλα κορίτσια της ηλικίας της για την αρετή, την ευφυία και το ήθος. Σε ηλικία είκοσι ετών μένει ορφανή και από τους δυο ευσεβείς γονείς της. Καθίσταται κληρονόμος μεγάλης περιουσίας. Εφαρμόζοντας την εντολή του Κυρίου, πουλά την τεράστιαπεριουσία και μοιράζει την αξία της σε φτωχούς, πένητες και αδύνατους. Αμέσως καταφεύγει σε μοναστήρι της περιοχής της Ρώμης, όπου η υπακοή στην ηγουμένη και η παραμονή της εκεί είναι στάδιο προετοιμασίας για όσα επρόκειτο να συμβούν.

Τα χρόνια κυλούν με προσευχή και εξαγιασμό.Δεν άντεχε να ζει σε μια πόλη που βασίλευε το σκοτάδι της αθεΐας, η σαρκολατρεία, ο δωδεκαθεϊσμός και οι Χριστιανοί υφίσταντο φρικτά μαρτύρια.Με την ευλογία της ηγουμένης εξήλθε της αδελφότητος για ιεραποστολικό έργο.

Κηρύττει το Ευαγγέλιο και τη νέα θρησκεία στους δωδεκαθεϊστές- ειδωλολάτρες και ιουδαϊστές. Ο φλογερός λόγος της συνοδεύονται από θαύματα, τα οποία τελούσε με την Χάρη του Θεού.

Βλέποντας οι Εβραίοι την Αγία να περιοδεύει και να κηρύσσει τον Χριστό και επιπλέον να θαυματουργεί, ανησύχησαν. Πήγαν στον βασιλιά Αντωνίνο και τον πληροφόρησαν ότι η Παρασκευή είναι Χριστιανή. Αμέσως ο Αντωνίνος την καλεί και της λέγει: «Παρασκευή, αρνήσου τον Χριστόν και έλα να θυσιάσεις εις τους μεγάλους Θεούς να σε κάμω βασίλισσα». Η θαρραλέα απάντηση της Αγίας: «εγώ δεν είμαι τρελή και ανόητη ωσάν εσένα να αρνηθώ τον Χριστόν μου, και να πηγαίνω με τον διάβολον, να αφήσω την Ζωήν, και να πηγαίνω εις τον θάνατον. Άμποτε εσύ να άφηνες το σκότος και να έλθεις εις το φως».Η απάντηση του βασιλιά: «τρεις ημέρες σου δίδω διορίαν, διότι αν ίσως και δεν έλθεις να προσκυνήσεις τα είδωλα σε τρεις ημέρες, θα σε θανατώσω, θα σε καύσω μέσα εις ένα καζάνι». Ακούει να του λέγει η μακαρία Παρασκευή: «εκείνο που θέλεις να κάμεις εις τρεις ημέρας, κάμε το τώρα, διατί εγώ δεν αρνούμαι τον Χριστόν μου».

Με εντολή του Αντωνίνου τη βασανίζουν και της φορούν πυρακτωμένη περικεφαλαία. Η Αγία παραμένει αβλαβής από το βασανιστήριο αυτό. Πολλοί ειδωλολάτρες βλέποντας το θαύμα πιστεύουν στον Χριστό. Αποκεφαλίζονται με εντολή του και η Αγία κλείνεται στην φυλακή.Διαβάζουμε στον Συναξαριστή ότι τα μεσάνυκτα Άγγελος Κυρίου κρατώ ντας στα χέρια του φωτεινό σταυρό, κάλαμο, σπόγγο και στεφάνι και λέγει προς αυτήν: « Χαίρε, Παρασκευή, αθληφόρε του Κυρίου! Μηφοβάσαιτα βασανιστήρια τουαυτοκράτορα. Διότι ὁ Κύριος που καταδέχθηκε νασταυρωθείγιατη σωτηρίατων ανθρώπων, θαείναι βοηθός καιθα σέ λυτρώσει από κάθε μελλοντική δοκιμασία σου». Η Παρασκευή παίρνει θάρρος. Υμνολογεί και δοξάζει τον Θεό.

Το επόμενο πρωί ο βασιλιάς διατάσσει να κρεμάσουν την Αγία από τα μαλλιά της και να κάψουν με λαμπάδες το σώμα της. Ο Χριστός, θαυματουργικά, την κρατά ανέπαφη.

Τότε ο βασιλιάςκαταφεύγει σε κάτι δραστικό.Διατάζει να ετοιμάσουν ένα μεγάλο καζάνι να το γεμίσουν με πίσσα, κατράμι και θειάφι και να βάλουν μεγάλη φωτιά για να βράσει.Στη συνέχεια να βάλουν μέσα την Αγία. Η Αγία κάνει τον Σταυρό και μπαίνει μέσα. Μάταια προσμένει ο βασιλιάς το κάψιμο της Αγίας.Μετά από ώρες την ερωτά: «Παρασκευή, διατί δεν καίεσαι;». Η απάντηση: «Ο Χριστός μου το εδρόσισε και δεν καίομαι». Ζητά από την Αγία να τον ραντίση στο πρόσωπο με το μείγμα που υπάρχει στο καζανάνι. Ρίχνει με τα χέρια της η Παρασκευή νερό στο πρόσωπο του βασιλιά και αμέσως γδάρθηκε το πρόσωπό του και έχασε το φως του. Ο κόσμος τον ακούει να φωνάζει «Μέγας ο Θεός των χριστιανών! Πιστεύω και εγώ τον Θεόν που πιστεύεις και εσύ, Παρασκευή, μόνον έβγα γρήγορα να με βαπτίσεις». Πράγματι, η Αγία βγήκε και βάπτισε τον βασιλιά, την οικογένειά του και πολλούς ειδωλολάτρες. Αφέθηκε ελεύθερη και συνέχισε το ιεραποστολικό της έργο.

Η φλογερή Ιεραπόστολος Παρασκευή επεκτείνει την δράση της εκτός Ρώμης. Ο νέος αυτοκράτορας Μάρκος Αυρήλιος(161-180)συνεχίζει τους διωγμούς των Χριστιανών. Όταν φθάνει σε πόλη όπου διοικητής ήταν ο Ασκληπιός συλλαμβάνεται και οδηγείται ενώπιόν του με την κατηγορία ότι κηρύττει τον Χριστό.Ο Ασκληπιός διατάσσει να ρίψουν την Αγία ως τροφή στον φοβερό δράκοντα που βρίσκονταν εκτός της πόλης. Μόλις έφθασε η ομολογήτρια του Χριστού στον τόπο του δράκοντα αυτός έβγαλε καπνούς από το στόμα και ετοιμαζόταν να την καταπιεί, όπως έκανε με τους άλλους χριστιανούς. Η Αγία του λέγει αυστηρά:«θηρίο πονηρό, ήλθε η ώρα του αφανισμού σου, γιατί μέχρι τώρα κατασπάραξες χωρίς λόγο». Σχηματίζει το σημείο του Σταυρού και φυσά προς το θηρίο. Τότε αυτό σφυρίζει και κάνοντας στροφή περί του εαυτού του σχίζεται στα δυο.Το θαύμα αυτό συγκλονίζει τον Ασκληπιό και παριστάμενους αξιωματούχους και πολίτες ειδωλολάτρες και τους οδηγεί στον Χριστό.

Στη συνέχεια βρίσκεται σε άλλη πόλη όπου διοικητής είναι ο Ταράσιος. Οδηγούν την μάρτυρα ενώπιον του διοικητή με την κατηγορία του κηρύγματος της νέας θρησκείας. Ο Ταράσιος δίνει εντολή να γεμίσουν μεγάλο δοχείο με λάδι, μόλυβδο και πίσσα και όταν αρχίσει το μείγμα να κοχλάζει από την μεγάλη φωτιά να ρίξουν μέσα την παρθενομάρτυρα για να καεί. Όταν ρίχνουν την Αγία στο κοχλάζουν μείγμα Άγγελος Κυρίου σβήνει τη φωτιά και το μείγμα το κάνει δροσερό.Η Αγία μένει αβλαβής και ο Ταράσιοςδιατάσσει να ξαπλώσουν την μάρτυρα και να βάλουν πάνω στο σώμα της μεγάλη πλάκα.Τα υπομένει και προσεύχεται. Ο Συναξαριστής μας πληροφορεί: το βράδυ εμφανίζεται ο Χριστός δορυφορούμενος από αγγέλους και αρχαγγέλους και της λέγει «Χαίρε, Παρασκευή, καλλιπάρθενε. Μη δειλιάσεις στα βασανιστήρια, γιατί η χάρη μου θα είναι μαζί σου για να σε σώζει από κάθε πειρασμό. Δείξε λίγη υπομονή ακόμη και θα έλθεις στην αιώνια βασιλεία, κοντά μου».Θεραπεύεται από τα τραύματα και ελευθερώνεται από τα δεσμά της φυλακής.

 Το επόμενο πρωϊνό ο Ταράσιος απευθυνόμενος στην Παρασκευή ισχυρίζεται ότι τα θαυμαστά αυτά έγιναν από τους θεούς που ο ίδιος πιστεύει. Η Οσιοπαρθενομάρτυρς απαντά: «Δεν μου έδωσαν την υγεία οι θεοί σου οι ψεύτικοι και ανύπαρκτοι αλλά ο Χριστός ο μόνος αληθινός Θεός στον οποίο πιστεύω και αυτόν λατρεύω». Στη συνέχεια οδηγούν την μάρτυρα σε ειδωλολατρικό ναό, με την ελπίδα να την πείσουν να προσκυνήσει τα είδωλα. Μόλις μπήκαν μέσα η Αγία κάνει το σημείο του Σταυρού  στέκεται μπροστά στο είδωλο του Απόλλωνα και ρωτά  το δαιμόνιο που βρίσκεται μέσα αν θέλει να το προσκυνήσει ως θεό. Όλοι ακούνε την απάντηση «Δεν είμαι εγώ θεός ούτεκαι κανείς άλλος από εμάς. Μόνος αληθινός Θεός είναι αυτός που κηρύττει η Παρασκευή».» Όλα τα αγάλματα καταστρέφονται. Οργίλος ο Ταράσιος βλέποντας τα γεγονότα αντί να μετανοήσει και να ασπαστεί την Αλήθεια διατάζει τον αποκεφαλισμό της Παρασκευής υπακούοντας στον όχλο.

Οι στρατιώτες οδηγούν την οσιομάρτυρα στον τόπο του αποκεφαλισμού. Ζητά ολίγο χρόνο για να προσευχηθεί. Η τελευταία προσευχή της Αγίας «Δέσποτα Κύριε ο Θεός ημών, ο ποιήσας τον ουρανόν και την γην, την θάλασσαν και πάντα τα εν αυτή˙ ο πλάσας τον άνθρωπον κατ’ εικόνα σην και ομοίωσιν˙ επάκουσόν μου της αναξίας δούλης Σου εν τη ώρα ταύτη˙ και δοςπάσι τοις δια σε εκτελούσι την μνήμην μου, ειρήνην και έλεος εν ημέρα κρίσεως˙ μηδέ άψοιτο αυτών λοιμική νόσος, μήτε θανατηφόρος όλεθρος, μήτε λιμός απευκτός ή ετέρα τις βαρεία μάστιγξ˙ αλλά πάσι τοις εν πίστει και αληθεία τω εμώ οίκω ή τω ονόματιπροσκειμένοις και δοξολογίαν και αίνεσίν σοι Κύριε προσφέρουσι και δι’ εμού σωτηρίαν και έλεος αιτουμένοις, χάρισαι ο Θεός άφθονονπεριουσίαν των σων αγαθών και της επουρανίου σου βασιλείας καταξίωσον˙ ότι μόνος ει αγαθός και φιλάνθρωπος και δεδοξασμένον το όνομά σου εις τους αιώνας. Αμήν».

Κατά την παράδοση ακούστηκε φωνή από τον ουρανό λέγουσα: «Άκουσα την προσευχή σου, Παρασκευή, και θα γίνει αυτό που ζήτησες». Η Αγία με πνευματική χαρά έσκυψε το κεφάλι και ένας στρατιώτης την αποκεφάλισε. Η ψυχή της πέταξε στους Ουρανούς κοντά στον Δικαιοκρίτη και αθλοθέτη Χριστό και έλαβε το αμάραντο στεφάνι της αιωνίου Ζωής.

Το τίμιο σώμα της παρέλαβαν ευλαβείς Χριστιανοί και ενταφίασαν χριστιανοπρεπώς. Ο Θεός της χάρισε και μετά την κοίμησή της το δώρο της θαυματουργίας.

 Η Ιερά μνήμη της Οσιοπαρθενομάρτυρος Παρασκευής τιμάται κάθε έτος την 26^η Ιουλίου.

 

 

Μυργιώτης Παναγιώτης

Μαθηματικός

 

Ευφροσύνη Στρατιώτη "ΣΑΝ ΗΦΑΙΣΤΕΙΟ Η ΨΥΧΗ"

 

ΣΑΝ ΗΦΑΙΣΤΕΙΟ Η ΨΥΧΗ

​Βρυχάται η ψυχή

σαν ηφαίστειο

που είναι έτοιμο

να ξεχειλίσει

τις καύτρες του στη γη.

Σπαράζουν οι στίχοι

και αναζητούν παρηγοριά.

​Μια όαση αγάπης

με μοσχοβόλημα Θεού,

με νερό καθάριο,

μελίσσι και κηρήθρα,

συναξάρι και προσευχή.

​Κανελογαρίφαλο

ν’ αναστηθεί η ψυχή

από της σιωπής

την ασκητική.

​Τι να ζητά η ψυχή άραγε;

Συνωμότες της έμπνευσης,

εχέμυθους στρατιώτες

της αγάπης.

Ευφροσύνη Στρατιώτη ©

22-7-2026

Η Ευφροσύνη–Χρυσάνθη Στρατιώτη είναι απόφοιτος της σχολής Βρεφονηπιοκόμων του ΙΕΚ Ξυνή. Παρακολουθεί μαθήματα Σχέσεων και Επικοινωνίας στο Ανοικτό Λαϊκό Πανεπιστήμιο, εμπλουτίζοντας διαρκώς τις γνώσεις και την προσωπική της εξέλιξη.

Ποιήματά της έχουν αναρτηθεί στην Ανοιχτή Βιβλιοθήκη και στον ιστότοπο της Ποιητικής Έλξης μέσω της Διαδικτυακής Ένωσης Λογοτεχνών, ενώ δημοσιεύσεις της έχουν παρουσιαστεί στο Homo Universalis – Γεωργία Κωτσόβολου, καθώς και στα Fractalart.gr, Storywits, polismagazino.gr (Polispress), Υδράνη Όροσημο.

Έχει συμμετάσχει σε εκδήλωση ποίησης του Δήμου Νίκαιας με θέμα «Φύση–Άνθρωπος». Παράλληλα, έχει λάβει μέρος σε αξιόλογες συλλογικές εκδόσεις, όπως στο «5ο Ανθολόγιο Ομάδας Ποιητική Έλξη – Απόπειρα Φωτός» και στο «Ανθολόγιο των μελών» από το Ποιητικό Εργαστήρι Θρυαλλίδας.

Το 2025 κυκλοφόρησε η πρώτη της ποιητική συλλογή με τίτλο «Το Θαύμα των ανθρώπων» από τις Εκδόσεις Δρόμων.

Η Ευφροσύνη–Χρυσάνθη Στρατιώτη είναι απόφοιτος της σχολής Βρεφονηπιοκόμων του ΙΕΚ Ξυνή. Παρακολουθεί μαθήματα Σχέσεων και Επικοινωνίας στο Ανοικτό Λαϊκό Πανεπιστήμιο, εμπλουτίζοντας διαρκώς τις γνώσεις και την προσωπική της εξέλιξη.

ΠΕΤΡΟΣ ΚΥΡΙΑΚΟΥ ΒΕΛΟΥΔΑΣ "Η ΑΣΤΡΑΠΗ ΤΗΣ ΜΟΝΑΞΙΑΣ’’

Η ΑΣΤΡΑΠΗ ΤΗΣ ΜΟΝΑΞΙΑΣ

Άκουγε τις αστραπές των στίχων

να ζωγραφίζουν  γκρίζο το πουκάμισο

των αδηφάγων σκέψεων…

Και μες του θέρους την νηνεμία

μια άγνωστη θάλασσα με τα μελαγχολικά της μάτια

να αναδύεται η λέξη μέσα

από της ψυχής τις σκοτεινές

μοναξιές

Σώπασε και ο ήλιος

θα περπατάει

τα ηδονικά απόβραδα

στου λιμανιού το ροδαλό

το σώμα…

Σώπασε και οι ρυτίδες

της προσμονής

μιας μαγεμένης ελπίδας

θα μείνουν τατουάζ

στο κορμί της αγάπης…

Σώπασε και άφησε

την ειλικρίνεια

να γυρίσει το χερούλι

της παγωμένης σου καρδιάς

Πρόσεξε στην άγνωστη θάλασσα

θα λούζει τις κόρες της

η Ναυσικά

Σώπασε

και ένας Οδυσσέας

θα προσφέρει κρασί

της λησμονιάς

στην εικονική Κίρκη

της ματαιοδοξίας της ανθρώπινης ‘΄ύπαρξης…

Χαμογέλασε

και την χαρά

θα την βρεις αιώνια

στου Ουρανού το Θείο μεγαλείο!

ΠΕΤΡΟΣ ΚΥΡΙΑΚΟΥ ΒΕΛΟΥΔΑΣ

Κυκλοφόρησε από τις Εκδόσεις Επίμετρο το νέο νουάρ μυθιστόρημα του Γιάννη Καραγιάννη "Θετός γιος"

 

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Γιάννης Καραγιάννης

Θετός γιος

Σελίδες: 538, Τιμή: 23.32 ευρώ

ISBN: 978-618-5861-40-7

Εκδόσεις Επίμετρο

Κυκλοφόρησε από τις Εκδόσεις Επίμετρο το νέο νουάρ μυθιστόρημα του Γιάννη Καραγιάννη Θετός γιος.

Η ζωή ενός μοναχικού επαρχιώτη φοιτητή στην Αθήνα αλλάζει πορεία, όταν υιοθετείται από έναν άνθρωπο της νύχτας, λίγο πριν σκοτωθεί. Επηρεασμένος από τη αινιγματική προσωπικότητα του θετού του πατέρα, αποφασίζει να ψάξει το σκοτεινό του παρελθόν. Ανακαλύπτει πως ο πατέρας του ήταν ένας διαφορετικός άνθρωπος, ευαίσθητος, καλλιεργημένος, λάτρης της τέχνης, μέλος μιας μυστικής αδελφότητας προστασίας τσιγγάνων, με στοίχημα ζωής να βρει το δολοφόνο του τραπεζίτη φίλου του.

Ο θετός γιος, συνεχίζει την αναζήτηση του δολοφόνου στη Ρουμανία, τη Βουλγαρία, την Αιθιοπία και την Ελβετία, ρισκάροντας τη ζωή του. Διεθνή κυκλώματα αρχαιοκάπηλων, η βαλκανική μαφία, παλιές διαφορές και αντιδικίες δυσχεραίνουν την προσπάθεια. Συμπαραστάτες του ένας απόστρατος αστυνομικός, ένας Ρουμάνος καθηγητής καρδιολογίας και η ηγουμένη μιας Μονής των Μετεώρων.

Μια εκρηκτική αλληλουχία γεγονότων, συμπτώσεων και καθηλωτική κινηματογραφική δράση οδηγούν στη σύλληψη του δολοφόνου και την αποκάλυψη του σατανικού σχεδίου.

Βιογραφικό

Ο Γιάννης Καραγιάννης γεννήθηκε στα Γιάννενα, σπούδασε οικονομικά στην Ελλάδα και το εξωτερικό και εργάζεται ως σύμβουλος επιχειρήσεων στον τομέα των εξαγωγών. Το 2015-2019 διετέλεσε βουλευτής Ιωαννίνων. Αρθρογραφεί τακτικά για οικονομικά, αναπτυξιακά, κοινωνικά θέματα. Ασχολείται με τη λογοτεχνία και την ποίηση από τα μαθητικά του χρόνια. Πρωτοεμφανίστηκε στα ελληνικά γράμματα το 1978, με την ποιητική συλλογή Ποιητικές μας ιστορίες. Ακολούθησε το 1982 το Ρέκβιεμ, αποσπώντας θετικές κριτικές και σχόλια. Το 2010 κυκλοφόρησε το πολιτικό μυθιστόρημα Η ομίχλη έπεσε νωρίς στην Οδησσό(εκδ. ΚΨΜ), το 2019 το νουάρ μυθιστόρημα Ζάσταβα με σπασμένα φρένα(εκδ. Οσελότος) και το 2023 το, επίσης, νουάρ Έγκλημα στη Μαύρη Θάλασσα(εκδ. Πνοή).

 

Εκδόσεις Επίμετρο, Νικηταρά 2 & Εμμ. Μπενάκη, 106 78 Αθήνα, 210 3822496, 210 3838020

www.papazisi.gr, papazisi@otenet.gr

Ενέσιμες Θεραπείες για την μείωση Βάρους Ozempic και Mounjaro [ΟΔΗΓΟΣ]

 «Δεν ξέρω τι να κάνω για να χάσω βάρος, μήπως να δοκιμάσω τις ενέσεις που κυκλοφορούν;» ή «Έχεις ακούσει τι κάνει ο/η τάδε; Κάνει ενέσιμη θεραπεία Ozempic ή Μounjaro» — είναι φράσεις που ακούω όλο και πιο συχνά στο γραφείο μου. Κάποιοι έχουν ήδη ξεκινήσει, κάποιοι σκέφτονται να το κάνουν, ενώ σχεδόν όλοι έχουν στο περιβάλλον τους ένα φίλο, συγγενή ή ακόμα έχουν ακούσει για κάποιον celebrity που έχει μιλήσει ανοιχτά για αυτές τις θεραπείες.

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος με Ozempic χάνουν και σημαντική ποσότητα μυϊκής μάζας. Ένα άλλο άρθρο ανέφερε ότι όσοι παίρνουν Ozempic τελικά σταματούν να χάνουν βάρος και «κολλάνε» σε ένα πλατό (plateau).

Πριν προχωρήσω, θέλω να ξεκαθαρίσω ότι δεν επιχειρηματολογώ ούτε υπέρ ούτε κατά αυτών των φαρμάκων. Στόχος μου είναι να προσθέσω μια προοπτική που λείπει από κάποιες συζητήσεις που ακούω και διαβάζω γύρω από το θέμα.

Να κόψω δρόμο;

Η ζωή σήμερα είναι γρήγορη. Ανάμεσα σε δουλειά, οικογένεια και υποχρεώσεις, το να βρει κανείς χρόνο για να φροντίσει τη διατροφή του μοιάζει με πολυτέλεια. Πόσο μάλλον αν έχεις κάνει πολλές προσπάθειες με διαιτολόγους όχι μόνο να αλλάξεις το βάρος σου, αλλά και να το διατηρήσεις. Βλέπεις δοκίμασες δίαιτες όπως διαλειμματική, keto, dukan, πήρες φαρμακευτική αγωγή όπως Xenical, Αlli ή Reductil, αλλά πάλι δεν έφτασες στο στόχο σου και να τον διατηρήσεις.

Σκέψου διαφορετικά

Ως διαιτολόγος, καταλαβαίνω απόλυτα τις απαιτήσεις της σύγχρονης καθημερινότητας — και κατανοώ ότι η επιθυμία για γρήγορη και αποτελεσματική λύση μπορεί να σε οδηγήσει ακόμη και σε ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους, παρόλο που μπορεί να μην απευθύνονται σε σένα.

Τι θα μάθεις 

Αυτός ο οδηγός δεν είναι απλώς για να μάθεις τι είναι αυτές οι θεραπείες. Στόχος του είναι να σε βοηθήσει να κατανοήσεις πώς λειτουργούν, ποιοι μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια, ποιες είναι οι παρενέργειες και πώς να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα τους, πάντα σε συνδυασμό με έξυπνες διατροφικές και lifestyle στρατηγικές.

Στο τέλος, θα ξέρεις ακριβώς τι πρέπει να γνωρίζεις πριν πάρεις οποιαδήποτε απόφαση — χωρίς μύθους, χωρίς υπερβολές, με πρακτικές πληροφορίες που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου.

Ενέσιμες Θεραπείες: Ποιες είναι;

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους αποτελούν πλέον μια σημαντική επιλογή για άτομα με υπερβάλλον σωματικό βάρος, όταν η διατροφή και η άσκηση από μόνες τους δεν αρκούν για την επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Τα δοκίμασες; Σωστά;

Στην αγορά υπάρχουν διάφορες κατηγορίες φαρμάκων, καθεμία με διαφορετικό μηχανισμό δράσης, συχνότητα χορήγησης και αποτελεσματικότητα.

Η βασική κατηγορία περιλαμβάνει τους GLP-1 αγωνιστές, οι οποίοι μιμούνται την ορμόνη GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1). Αυτή η ορμόνη εκκρίνεται φυσιολογικά από το έντερο μετά το γεύμα:

• μειώνοντας την όρεξη
• επιβραδύνοντας την κένωση του στομάχου και
• ενισχύοντας την έκκριση ινσουλίνης, βοηθώντας στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα

Η χρήση των GLP-1 αγωνιστών έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική και στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση παραμέτρων, όπως τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η αρτηριακή πίεση.

GLP-1 αγωνιστές

Οι GLP-1 αγωνιστές αποτελούν τη βασική και πιο διαδεδομένη κατηγορία ενέσιμων θεραπειών απώλειας βάρους. Δρουν μιμούμενοι τη φυσική ορμόνη GLP-1, επηρεάζοντας άμεσα την όρεξη, τον κορεσμό και τον μεταβολισμό της γλυκόζης. Στη συνέχεια θα αναφερθώ στα δύο πιο γνωστά και κλινικά τεκμηριωμένα φάρμακα αυτής της κατηγορίας, εξηγώντας πώς λειτουργούν, τι αποτελέσματα προσφέρουν και σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται.

Σεμαγλουτίδη (Semaglutide)

Η σεμαγλουτίδη είναι ο πιο γνωστός και ευρέως χρησιμοποιούμενος GLP-1 αγωνιστής.

Ήξερες ότι η σεμαγλουτίδη χρησιμοποιείται πάνω από 15 χρόνια για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Wegovy

Η σεμαγλουτίδη, αν και χρησιμοποιείται ευρέως και για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, τη δεδομένη στιγμή έχει λάβει έγκριση μόνο στην Αμερική και μόνο για το σκεύασμα με επωνυμία “Wegovy”.

Η χορήγησή του είναι συνήθως εβδομαδιαία, γεγονός που διευκολύνει τη συμμόρφωση των ασθενών.

Η Σεμαγλουτίδη είναι αποτελεσματική;

Οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους 10–15% μέσα σε 6–12 μήνες, όταν συνδυάζεται με διατροφικές οδηγίες και ήπια σωματική δραστηριότητα. Η σεμαγλουτίδη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με BMI ≥30 ή BMI ≥27 με συννοσηρότητες όπως διαβήτη τύπου 2, υπέρταση ή δυσλιπιδαιμία.

Λιραγλουτίδη (Liraglutide)

Η λιραγλουτίδη δρα με παρόμοιο μηχανισμό με τη σεμαγλουτίδη, αλλά επειδή η χορήγησή της είναι καθημερινή μπορεί να απαιτεί μεγαλύτερη προσαρμογή στον τρόπο ζωής του ατόμου.

Η Λιραγλουτίδη είναι αποτελεσματική;

Έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην απώλεια βάρους περίπου 5–10% και χρησιμοποιείται επίσης στη ρύθμιση της γλυκόζης σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη.

Saxenda

Για τη διαχείριση της παχυσαρκίας, έχει λάβει έγκριση το σκεύασμα με εμπορική ονομασία Saxenda, σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση. Αντίστοιχα με τη σεμαγλουτίδη,χορηγείται σε ενήλικες με BMI ≥30 ή BMI ≥27 με συννοσηρότητες όπως διαβήτη τύπου 2 ή υπέρταση.

Ποια θεραπεία να επιλέξω;

Η επιλογή μεταξύ λιραγλουτίδης και σεμαγλουτίδης εξαρτάται από την προσωπική προτίμηση, την ανεκτικότητα και το κόστος, αλλά και από την ιατρική αξιολόγηση.

Συνδυαστικές Θεραπείες

Τιρζεπατίδη (Tirzepatide)

Η νέα γενιά ενέσιμων θεραπειών περιλαμβάνει τους διπλούς αγωνιστές GIP + GLP-1, όπως η τιρζεπατίδη. Αυτά τα φάρμακα συνδυάζουν δύο ορμονικούς μηχανισμούς: αυτόν του GLP-1, που μειώνει την όρεξη και βελτιώνει τη γλυκαιμία, και αυτόν του GIP (Glucose-dependent Insulinotropic Polypeptide), που ενισχύει την έκκριση ινσουλίνης και επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό λίπους.

Η Τιρζεπατίδη είναι αποτελεσματική;

Τα αποτελέσματα φαίνονται εντυπωσιακά και ελκυστικά, με μέση απώλεια βάρους που μπορεί να φτάσει έως και 20% σε 6–12 μήνες, καθιστώντας τα ιδιαίτερα ελκυστικά για ασθενείς με σοβαρή παχυσαρκία ή υψηλό μεταβολικό κίνδυνο.

Άλλες Ενέσιμες Θεραπείες υπό έρευνα

Πέρα από τους GLP-1 αγωνιστές και τους διπλούς αγωνιστές, βρίσκονται σε ανάπτυξη νέες ενέσιμες θεραπείες που στοχεύουν πολλαπλές ορμονικές οδούς ταυτόχρονα, με στόχο την ακόμα μεγαλύτερη απώλεια βάρους και τη βελτίωση του μεταβολικού προφίλ.

Ορισμένα φάρμακα υπό κλινική αξιολόγηση συνδυάζουν επιπλέον ορμόνες ή παράγοντες κορεσμού, ενώ άλλες θεραπείες επικεντρώνονται στη μείωση της λιπογένεσης και στη βελτίωση της ευαισθησίας των κυττάρων στην ινσουλίνη.

Αν και πολλά από αυτά βρίσκονται ακόμη σε πειραματικό στάδιο, αναμένεται ότι τα επόμενα χρόνια θα προσφέρουν νέες επιλογές για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας με εξατομικευμένο τρόπο.

Πως όμως λειτουργούν οι Ενέσιμες Θεραπείες απώλειας βάρους

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους δεν είναι «μαγικές λύσεις», ούτε λειτουργούν ανεξάρτητα από τον οργανισμό.

Αξιοποιούν βιολογικούς μηχανισμούς που ήδη υπάρχουν στο σώμα μας και απλώς τους ενισχύουν, τους ρυθμίζουν και σε πολλές περιπτώσεις τους αποκαθιστούν.

Ο βασικός πυρήνας αυτών των θεραπειών είναι η επίδρασή τους στην όρεξη, τον κορεσμό, τη γλυκόζη και τη γαστρική κένωση, δηλαδή στον τρόπο που το σώμα διαχειρίζεται την τροφή και τα αποθέματα ενέργειας.

Αλλάζουν τη Διάθεση σου στο Φαγητό

Οι GLP-1 και GIP αγωνιστές μιμούνται ορμόνες που παράγει φυσιολογικά το έντερο μετά από ένα γεύμα. Αυτές οι ορμόνες στέλνουν «σήματα πληρότητας» στον εγκέφαλο, ρυθμίζουν την απελευθέρωση ινσουλίνης και επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου, βοηθώντας στην καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης αλλά και στη μείωση της όρεξης. Όταν ο οργανισμός λαμβάνει αυτά τα σήματα πιο αποτελεσματικά, το αποτέλεσμα είναι ότι πεινάς λιγότερο, χορταίνεις πιο εύκολα και τρως φυσικά μικρότερες ποσότητες.

Ένα από τα πιο συχνά σχόλια ατόμων που λαμβάνουν την θεραπεία είναι:

«Δεν με νοιάζει το φαγητό όπως πριν – είναι σαν να ηρεμεί στο κεφάλι μου η σκέψη του φαγητού.»

Αυτό δεν είναι ψυχολογικό ή στη φαντασία, αλλά αποτέλεσμα της πραγματικής αλλαγής στη νευροορμονική λειτουργία που ρυθμίζει την επιθυμία για τροφή.

Επηρεάζουν θετικές Δείκτες Υγείας

Παράλληλα, αυτές οι θεραπείες βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνουν τα επίπεδα φλεγμονής και επηρεάζουν θετικά το σπλαχνικό λίπος — το λίπος γύρω από τα όργανα στην περιοχή της κοιλιάς, το οποίο σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιομεταβολικών νοσημάτων.

Η απώλεια βάρους που προκαλούν αυτές οι θεραπείες οφείλεται κατά 70–80% στη μείωση της όρεξης και κατά 20–30% στην επίδραση στον μεταβολισμό.
Αυτό εξηγεί γιατί δεν έχουν όλοι το ίδιο αποτέλεσμα και γιατί χρειάζεται πάντα διατροφική καθοδήγηση.

Nutrition tip

Ήξερες ότι… Τα φάρμακα τύπου GLP-1 δεν “κόβουν” μόνο την όρεξη, αλλά μειώνουν κατά 30–40% τη δραστηριότητα συγκεκριμένων εγκεφαλικών κέντρων που σχετίζονται με έντονη επιθυμία για ζάχαρη και λιπαρά. Έτσι, δεν χρειάζεται απλώς «να προσπαθείς περισσότερο να αντισταθείς», το ίδιο το νευρικό σύστημα μειώνει την επιθυμία.

Αποτελεσματικότητα των Ενέσιμων Θεραπειών

Η αποτελεσματικότητα των ενέσιμων θεραπειών είναι ο λόγος που έχουν γίνει τόσο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική, σταθερή και κλινικά ουσιαστική απώλεια βάρους — συχνά περισσότερη από οποιαδήποτε άλλη μη-χειρουργική θεραπεία.

Στις μεγάλες κλινικές μελέτες:

• Η σεμαγλουτίδη οδηγεί σε 10–15% απώλεια βάρους, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις φτάνει το 18–20%.
• Η τιζερπατίδη έχει δείξει ακόμη πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα, με 15–22% απώλεια σωματικού βάρους, ανάλογα με τη δόση.
• Η λιραγλουτίδη προσφέρει μικρότερη αλλά σταθερή απώλεια, περίπου 5–8%.

Η πιο σημαντική διαφορά σε σχέση με παλαιότερα φάρμακα είναι ότι η απώλεια βάρους:

• είναι σταδιακή,
• είναι εν δυνάμει διατηρήσιμη,
• συνοδεύεται από βελτίωση δεικτών υγείας,
• και αφορά κυρίως λίπος, όχι μυϊκή μάζα (όταν υπάρχει ταυτόχρονα σωστή διατροφική υποστήριξη).

Φαρμακευτική Αγωγή + Διατροφή + Άσκηση

Σε μελέτες, πάνω από το 1/3 των ατόμων που χρησιμοποιούν GLP-1 αγωνιστές πετυχαίνουν απώλεια βάρους μεγαλύτερη από 20% όταν συνδυάζουν τη θεραπεία με καθοδηγούμενη διατροφή και άσκηση.

Σε μία πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό The New England Journal of Medicine, 1.961 συμμετέχοντες με δείκτη μάζας σώματος ≥30 (ή ≥27 με συννοσηρότητες) χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες:

• μία που έλαβε σεμαγλουτίδη 2,4 mg εβδομαδιαίως + συμβουλές αλλαγής τρόπου ζωής

• και μια άλλη που έλαβε placebo + συμβουλές αλλαγής τρόπου ζωής.

Τα αποτελέσματα στο τέλος των 68 εβδομάδων ήταν σημαντικά:

• Η ομάδα παρέμβασης  έχασε κατά μέσο όρο ~14,9% του σωματικού της βάρους,

• ενώ η ομάδα placebo έχασε μόλις ~2,4%.

Επιπλέον, πιο πολλοί συμμετέχοντες στην ομάδα παρέμβασης πέτυχαν σημαντική απώλεια βάρους (π.χ. >15%) σε σύγκριση με το placebo.

Αυτό το επίπεδο διαφοράς αντικατοπτρίζει την πραγματική συμβολή της σεμαγλουτίδης όταν συνδυάζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής, σε σχέση με τις αλλαγές αυτές από μόνες τους.

Διατήρηση της Aπώλειας Βάρους με Ενέσιμες Θεραπείες

Αν και δεν υπάρχουν ακόμα πολλά δεδομένα, μια νέα μετα-ανάλυση 37 μελετών που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMJ, με περίπου 9300 συμμετέχοντες, δείχνει ότι μετά τη διακοπή των φαρμάκων για απώλεια βάρους, το χαμένο βάρος αρχίζει να επιστρέφει γρήγορα.

Κατά μέσο όρο, τα άτομα επιστρέφουν στο αρχικό τους βάρος σε 1,7 χρόνια μετά τη διακοπή οποιουδήποτε φαρμάκου για απώλεια βάρους, ενώ για τις ενέσιμες θεραπείες η επαναπρόσληψη φαίνεται να γίνεται γρηγορότερα στον 1,5 χρόνο.

Το ίδιο ισχύει δυστυχώς και για τους καρδιομεταβολικούς δείκτες, οι οποίοι επέστρεψαν στα αρχικά τους επίπεδα!

Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις ποιες είναι οι ενδείξεις και οι αντενδείξεις των ενέσιμων θεραπειών απώλειας βάρους.

Ενέσιμες Θεραπείες Απώλειας Βάρους: Υπάρχουν Ενδείξεις και Αντενδείξεις;

Αυτή η κατηγορία φαρμάκων είναι πραγματικά μια «αλλαγή παιχνιδιού» (game changer) στη θεραπεία καταστάσεων που αφορούν την πλειονότητα του ενήλικου πληθυσμού.

Ειλικρινά, αν ήμουν βαριατρικός χειρουργός, ίσως να κοιτούσα για νέα ειδικότητα. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς γιατί να υποβληθείς σε μια τόσο επεμβατική χειρουργική πράξη, με όλες τις παρενέργειες και τις πιθανές επιπλοκές, όταν μπορείς να πετύχεις παρόμοια αποτελέσματα και οφέλη με μια πολύ λιγότερο επεμβατική θεραπεία.

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους δεν πρέπει να αποτελούν επιλογή για όλους.

Χρησιμοποιούνται όταν το βάρος έχει ήδη επηρεάσει σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής ή όταν άλλες μέθοδοι δεν έχουν λειτουργήσει. Παρότι συζητιούνται πλέον «παντού», από τα διαιτολογικά γραφεία έως τα social media και τις καθημερινές παρέες, η αλήθεια είναι ότι έχουν συγκεκριμένες και αυστηρές ενδείξεις.

Η πιο συνηθισμένη ένδειξη είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI):

• BMI ≥ 30 (παχυσαρκία), ανεξάρτητα από άλλα προβλήματα υγείας.
• BMI ≥ 27 όταν συνυπάρχουν συνοσηρότητες όπως:
  • υπέρταση
  • δυσλιπιδαιμία
  • προδιαβήτης ή διαβήτης τύπου 2
  • υπνική άπνοια
  • λιπώδης διήθηση ήπατος
  • ορθοπεδικά/μηχανικά προβλήματα από το βάρος

Αυτά τα όρια δεν είναι τυχαία

Βασίζονται σε δεκαετίες ερευνών που δείχνουν ότι το πλεονάζον βάρος δεν είναι απλώς «αισθητικό θέμα», αλλά μεταβολική διαταραχή που σχετίζεται με αυξημένο καρδιομεταβολικό κίνδυνο.

Επιπλέον, οι ενέσιμες θεραπείες προτείνονται:

• όταν το άτομο έχει δοκιμάσει διατροφή, άσκηση και αλλαγές στον τρόπο ζωής του χωρίς σταθερό αποτέλεσμα,
• όταν υπάρχει ιστορικό επαναλαμβανόμενων αποτυχημένων προσπαθειών απώλειας βάρους,
• όταν το άτομο έχει υπερφαγικά επεισόδια λόγω ορμονικής δυσρρύθμισης,
• ή όταν η παχυσαρκία σχετίζεται με ινσουλινοαντίσταση υψηλού βαθμού.

Η απόφαση για ενέσιμη θεραπεία δεν πρέπει να ξεκινά από την ανάγκη για γρήγορη απώλεια, αλλά από την ανάγκη για καλύτερη υγεία.

Οι θεραπείες αυτές είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές, αλλά απαιτούν παρακολούθηση, εργαστηριακούς ελέγχους, εξατομίκευση δόσης και φυσικά… αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Ενέσιμες Θεραπείες Απώλειας Βάρους: Ανεπιθύμητες ενέργειες

Τα φάρμακα τύπου GLP-1 και GIP+GLP-1 έχουν μελετηθεί εκτενώς σε χιλιάδες ασθενείς και χρησιμοποιούνται εδώ και χρόνια, αρχικά για τον διαβήτη τύπου 2 και στη συνέχεια για την παχυσαρκία.

Τα δεδομένα δείχνουν ότι έχουν καλό προφίλ ασφάλειας, ειδικά όταν η δοσολογία αυξάνεται σταδιακά και η θεραπεία προσαρμόζεται στο άτομο.

Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι γαστρεντερικές και εμφανίζονται κυρίως στην αρχή της θεραπείας ή κατά την αύξηση της δόσης:

• ναυτία
• φούσκωμα
• καούρες
• διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• αίσθημα βάρους στο στομάχι

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα αυτά είναι ήπια και παροδικά και υποχωρούν όταν το σώμα προσαρμοστεί. Γι’ αυτό και η σταδιακή αύξηση της δόσης είναι καθοριστικής σημασίας.

Πιο σπάνια, μπορεί να εμφανιστούν:

• έντονοι εμετοί ή αφυδάτωση
• υπογλυκαιμία (κυρίως σε άτομα που λαμβάνουν και άλλα αντιδιαβητικά φάρμακα)
• επιδείνωση γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης

Οι ενέσιμες θεραπείες δεν είναι συμπλήρωμα διατροφής – είναι φαρμακευτική αγωγή.

Απαιτούν ιατρική αξιολόγηση, εργαστηριακούς ελέγχους και τακτική παρακολούθηση.

Και αν διακόψεις την Ενέσιμη Θεραπεία;

Ένας ακόμη σημαντικός προβληματισμός αφορά το τι συμβαίνει μετά τη διακοπή της θεραπείας.

Αυτά τα φάρμακα δεν είναι σαν τα αντιβιοτικά που τα παίρνεις μέχρι να υποχωρήσει η λοίμωξη. Είναι πιο κοντά σε φάρμακα για χρόνιες καταστάσεις, όπως η υπέρταση.

Αν ο γιατρός σας βάλει σε αγωγή για την υπέρταση, είναι πιθανό να αποκτήσετε φυσιολογική πίεση. Αλλά αν σταματήσετε το φάρμακο, η πίεσή σας πιθανότατα θα ανέβει ξανά. Το ίδιο ισχύει και με τα φάρμακα που αντιμετωπίζουν τη χρόνια νόσο της παχυσαρκίας.

Αν δεν έχουν υιοθετηθεί νέες διατροφικές συνήθειες και αλλαγές στον τρόπο ζωής, υπάρχει κίνδυνος επαναπρόσληψης βάρους. Αυτό δεν σημαίνει ότι το φάρμακο «δεν δούλεψε», αλλά ότι η παχυσαρκία είναι χρόνια, πολυπαραγοντική κατάσταση.

Ορθή χρήση της Ενέσιμης Θεραπείας

Οι περισσότερες σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες σχετίζονται όχι με το ίδιο το φάρμακο, αλλά με λανθασμένη χρήση, απότομη αύξηση δόσης ή απουσία διατροφικής υποστήριξης.

Η ασφάλεια των ενέσιμων θεραπειών μεγιστοποιείται όταν εντάσσονται σε ένα ολοκληρωμένο πλάνο που περιλαμβάνει ιατρό, διαιτολόγο και ενεργή συμμετοχή του ίδιου του ατόμου. Τότε, το όφελος υπερτερεί ξεκάθαρα του κινδύνου.

Αντενδείξεις & Περιπτώσεις που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή

Παρότι οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους έχουν αποδειχθεί ασφαλείς για τη μεγάλη πλειονότητα των ασθενών, υπάρχουν συγκεκριμένες περιπτώσεις στις οποίες δεν ενδείκνυνται ή απαιτούν αυξημένη ιατρική παρακολούθηση. Η σωστή επιλογή του κατάλληλου υποψηφίου είναι καθοριστικής σημασίας τόσο για την ασφάλεια όσο και για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Οι βασικές αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

Ιστορικό παγκρεατίτιδας

Τα φάρμακα τύπου GLP-1 έχουν συσχετιστεί, σπάνια, με επεισόδια παγκρεατίτιδας. Αν και η αιτιώδης σχέση δεν έχει πλήρως τεκμηριωθεί, άτομα με προηγούμενα επεισόδια παγκρεατίτιδας συνήθως αποκλείονται ή παρακολουθούνται στενά.

Καρκίνος του θυρεοειδούς ή οικογενειακό ιστορικό ΜΕΝ2

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται σε άτομα με ιστορικό μυελοειδούς καρκίνου θυρεοειδούς ή συνδρόμου πολλαπλής ενδοκρινικής νεοπλασίας τύπου 2 (MEN2), καθώς σε πειραματικά μοντέλα έχει παρατηρηθεί αυξημένος κίνδυνος. Αν και τα δεδομένα στους ανθρώπους είναι περιορισμένα, η αποφυγή θεωρείται προληπτικό μέτρο.

Σοβαρά γαστρεντερικά νοσήματα

Άτομα με γαστροπάρεση, σοβαρή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου σε έξαρση ενδέχεται να εμφανίσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων, λόγω της επιβράδυνσης της γαστρικής κένωσης.

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Οι ενέσιμες θεραπείες δεν ενδείκνυνται κατά την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό, καθώς δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα ασφάλειας και η απώλεια βάρους αυτή την περίοδο μπορεί να είναι επιβλαβής.

Σοβαρή νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια

Σε αυτές τις περιπτώσεις απαιτείται εξατομικευμένη αξιολόγηση, καθώς οι ανεπιθύμητες ενέργειες (π.χ. αφυδάτωση από εμετούς) μπορεί να επιβαρύνουν περαιτέρω τη λειτουργία των οργάνων.

Περιπτώσεις που δεν αποτελούν απόλυτη αντένδειξη αλλά χρειάζονται στενή παρακολούθηση:

• άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών
• άτομα που λαμβάνουν πολλαπλά φάρμακα για διαβήτη
• ηλικιωμένοι με χαμηλή μυϊκή μάζα
• άτομα με έντονη απώλεια όρεξης ή ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η θεραπεία μπορεί να γίνει μόνο ως μέρος ολοκληρωμένου πλάνου, με έμφαση στη διατροφή, την προστασία της μυϊκής μάζας και τη συχνή αξιολόγηση.

Οι Ενέσιμες Θεραπείες μειώσης βάρους είναι Φάρμακα

Τον τελευταίο καιρό έχουν εμφανιστεί δημοσιεύματα που αναφέρουν αύξηση των εισαγωγών σε επείγουσα νοσηλεία και μερικούς θανάτους πιθανώς συνδεόμενους με ενέσιμες θεραπείες για απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με στοιχεία από το Ηνωμένο Βασίλειο, καταγράφηκαν 133 ύποπτες περιπτώσεις που χρειάστηκαν νοσοκομειακή φροντίδα μέσα στους πρώτους 11 μήνες του 2025, σημαντικά περισσότερες από ό,τι τα προηγούμενα χρόνια, και αναφέρθηκαν τουλάχιστον τρεις θάνατοι σε αυτό το πλαίσιο — αριθμός που έχει προκαλέσει ανησυχίες ότι το πρόβλημα «μπορεί να γίνει χειρότερο» εάν η χρήση δεν ελέγχεται επαρκώς.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ακόμη και πολύ ασφαλή φάρμακα μπορεί να έχουν σπάνιες αλλά σοβαρές παρενέργειες όταν χορηγούνται μαζικά — και αυτό ισχύει για πολλές ιατρικές θεραπείες, όχι μόνο για τα φάρμακα απώλειας βάρους.

Η εμφάνιση κάποιων πολύ σοβαρών περιστατικών δεν αναιρεί την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλεια που έχει καταδειχθεί σε κλινικές δοκιμές υπό ιατρική επίβλεψη, αλλά υπενθυμίζει τη σημασία της παρακολούθησης και της σωστής χρήσης.

Συχνές Ερωτήσεις & Παρανοήσεις

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους έχουν προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον, αλλά και αρκετή σύγχυση. Στο γραφείο συναντώ συχνά ανθρώπους που έρχονται με φόβο, υπερβολικές προσδοκίες ή λάθος πληροφορίες.

«Είναι εύκολη λύση;»

Όχι. Είναι ένα εργαλείο. Χωρίς αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, το αποτέλεσμα είτε θα είναι περιορισμένο είτε προσωρινό.

«Θα τις παίρνω για πάντα;»

Όχι απαραίτητα. Η διάρκεια εξαρτάται από το άτομο, το ιστορικό του και το αν παράλληλα χτίζει βιώσιμες συνήθειες. Σε αρκετές περιπτώσεις, η θεραπεία λειτουργεί ως “γέφυρα” για να επιτευχθεί και να σταθεροποιηθεί η απώλεια βάρους.

«Χάνω μόνο λίπος ή και μυς;»

Χωρίς επαρκή πρωτεϊνική πρόσληψη και ασκήσεις αντιστάσεων, μπορεί να χαθεί και μυϊκή μάζα. Γι’ αυτό η διατροφική καθοδήγηση είναι κρίσιμη.

«Θα ξαναπάρω τα κιλά μετά;»

Η επαναπρόσληψη δεν οφείλεται στο φάρμακο αλλά στην απουσία στρατηγικής μετά τη διακοπή. Το βάρος δεν “επιστρέφει από μόνο του” – επιστρέφουν οι παλιές συνήθειες.

Στην επόμενη ενότητα θα μάθεις για τον ρόλο των συνηθειών του τρόπου ζωής παράλληλα με τις ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους.

Ο Ρόλος του Τρόπου Ζωής στις Ενέσιμες Θεραπείες

Οι ενέσιμες θεραπείες δεν λειτουργούν αυτόνομα. Ο τρόπος ζωής – και κυρίως η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα – καθορίζει τόσο την αποτελεσματικότητα όσο και τη βιωσιμότητα των αποτελεσμάτων τους. Χωρίς τις κατάλληλες καθημερινές συνήθειες, ακόμα και η πιο ισχυρή φαρμακολογική παρέμβαση έχει περιορισμένη διάρκεια και αξία.

Διαιτητικές συνήθειες για μέγιστα αποτελέσματα

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους επηρεάζουν έντονα την όρεξη, το αίσθημα κορεσμού και τη συχνότητα των γευμάτων. Αυτό, αν και βοηθητικό για τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, δεν εξασφαλίζει από μόνο του επαρκή και ποιοτική θρέψη. Εδώ ακριβώς παρεμβαίνει η διατροφή ως βασικός σύμμαχος και όχι ως δευτερεύων παράγοντας.

Στην πράξη, πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν ενέσιμη θεραπεία:

• τρώνε πολύ λιγότερο από όσο χρειάζεται ο οργανισμός τους
• αποφεύγουν συγκεκριμένες τροφές λόγω ναυτίας
• παραλείπουν γεύματα
• οδηγούνται άθελά τους σε χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης

Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα:

• απώλεια μυϊκής μάζας
• κόπωση και αδυναμία
• επιβράδυνση του μεταβολισμού
• δυσκολία στη διατήρηση του βάρους μετά τη διακοπή της αγωγής

Διατροφικές Συστάσεις για Ενέσιμες Θεραπείες για Μείωση Βάρους

Ο ρόλος της διατροφής, λοιπόν, δεν είναι απλώς να «συνοδεύει» το φάρμακο, αλλά να δομεί τις βάσεις για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Ένα σωστά σχεδιασμένο διατροφικό πλάνο εστιάζει:

• στην επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας
• στην κάλυψη αναγκών σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία
• στη σωστή κατανομή των γευμάτων μέσα στην ημέρα
• στη σταδιακή εκπαίδευση του ατόμου σε νέες διατροφικές συνήθειες

Ήξερες ότι;

Η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να ξεκινήσει πολύ νωρίς κατά την ταχεία απώλεια βάρους.

Στόχος της διατροφικής παρέμβασης δεν είναι η αυστηρή δίαιτα, αλλά η δημιουργία ενός τρόπου διατροφής που θα μπορεί να διατηρηθεί και μετά το τέλος της ενέσιμης θεραπείας.

Τι να Προσέχεις στην Πράξη

Η διατροφή σε αυτή τη φάση δεν έχει μόνο ρόλο αδυνατίσματος, αλλά ρόλο προσαρμογής του οργανισμού στη νέα κατάσταση.

Η διατροφή μπορεί:

1. να υποστηρίξει την ανοχή στο φάρμακο, και
2. να βελτιστοποιήσει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους.

Τροφές που συχνά επιβαρύνουν το γαστρεντερικό

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι συγκεκριμένα τρόφιμα επιδεινώνουν τα συμπτώματα, κυρίως επειδή:

• καθυστερούν ακόμη περισσότερο την πέψη
• αυξάνουν το φορτίο λίπους ή ζάχαρης στο στομάχι

Στον παρακάτω πίνακα μπορείς να δείς τα τρόφιμα που είναι καλό να περιορίζονται κατά τη διάρκεια της θεραπείας: 

Τρόφιμα	Γιατί μπορεί να είναι προβληματικά
Πολύ λιπαρά και τηγανητά φαγητά	Καθυστερούν περαιτέρω τη γαστρική κένωση, επιβαρύνοντας το πεπτικό σύστημα και αυξάνοντας τον κίνδυνο ναυτίας, φουσκώματος και δυσφορίας.
Λιπαρά κρέατα και αλλαντικά	Είναι δύσπεπτα, υψηλά σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει γαστρεντερικά συμπτώματα και να μειώσει τη συνολική ποιότητα της διατροφής.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (γλυκά, αναψυκτικά)	Προκαλούν απότομες αυξομειώσεις γλυκόζης, μειώνουν τον κορεσμό και συχνά σχετίζονται με ναυτία ή υπογλυκαιμικά συμπτώματα σε ευαίσθητα άτομα.
Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα)	Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γρήγορη απορρόφηση και μειωμένη αίσθηση πληρότητας, γεγονός που μπορεί να έρχεται σε αντίθεση με τη δράση της θεραπείας.
Αλκοόλ	Ερεθίζει το γαστρεντερικό, αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και μπορεί να ενισχύσει παρενέργειες όπως ναυτία, ζάλη ή κόπωση.

Τα τρόφιμα, αυτά, δεν σημαίνει ότι απαγορεύονται για πάντα, αλλά ότι ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια της θεραπείας χρειάζεται μέτρο και σωστός χρονισμός.

Τροφές που υποστηρίζουν καλύτερη ανοχή και θρέψη

Αντίθετα, υπάρχουν επιλογές που:

• είναι πιο εύπεπτες
• συμβάλλουν στον κορεσμό
• καλύπτουν τις θρεπτικές ανάγκες παρά τη μειωμένη όρεξη

Βασικοί «σύμμαχοι» είναι:

• άπαχη πρωτεΐνη (ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, γιαούρτι, όσπρια)
• λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες (με σταδιακή αύξηση)
• δημητριακά ολικής άλεσης σε μικρές ποσότητες
• καλά λιπαρά, κυρίως ελαιόλαδο

Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς βοηθά:

• στη διατήρηση της μυϊκής μάζας
• στον έλεγχο της πείνας
• στη σταθερότητα της ενέργειας μέσα στην ημέρα

Ήξερες ότι πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες μειώνονται σημαντικά όταν τα γεύματα είναι μικρότερα, πιο απλά και καταναλώνονται αργά.

Πρακτικές συμβουλές που κάνουν διαφορά

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να μειώσουν αισθητά τη δυσφορία:

• προτίμησε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα
• φάε αργά και σταμάτα μόλις νιώσεις κορεσμό
• αύξησε τις φυτικές ίνες σταδιακά, όχι απότομα
• φρόντισε για επαρκή ενυδάτωση
• απόφυγε μεγάλα, βαριά γεύματα αργά το βράδυ

Η διατροφή κατά τη διάρκεια ενέσιμων θεραπειών δεν πρέπει να βασίζεται σε αυτοσχεδιασμούς ή γενικές οδηγίες.

Η εξατομίκευση είναι καθοριστική, καθώς κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά τόσο στο φάρμακο όσο και στα τρόφιμα.

Ο Ρόλος της Άσκησης για Ενέσιμες Θεραπείες για Μείωση Βάρους

Η άσκηση αποτελεί τον τρίτο πυλώνα στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και αποκτά ακόμα μεγαλύτερη σημασία όταν συνδυάζεται με ενέσιμες θεραπείες. Σε αντίθεση με τη διαδεδομένη αντίληψη, ο ρόλος της δεν περιορίζεται στην καύση θερμίδων.

Κατά τη διάρκεια της φαρμακευτικής αγωγής, η μειωμένη πρόσληψη τροφής μπορεί να οδηγήσει σε:

• απώλεια μυϊκής μάζας
• μείωση βασικού μεταβολικού ρυθμού
• μελλοντική ευκολότερη επαναπρόσληψη βάρους

Η συστηματική άσκηση λειτουργεί προστατευτικά απέναντι σε αυτά τα φαινόμενα. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι ασκήσεις αντιστάσεων, καθώς:

• διατηρούν και ενισχύουν τη μυϊκή μάζα
• συμβάλλουν στη μεταβολική υγεία
• βελτιώνουν τη σύσταση σώματος

Η αερόβια άσκηση, από την άλλη, βοηθά:

• στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
• στη ρύθμιση της γλυκόζης
• στη διαχείριση του στρες και της συναισθηματικής υπερφαγίας

Το σημαντικότερο στοιχείο δεν είναι η ένταση αλλά η συνέπεια. Ακόμα και ήπια μορφή άσκησης, προσαρμοσμένη στις δυνατότητες του ατόμου, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη όταν γίνεται συστηματικά.

Η άσκηση είναι επένδυση στη διατήρηση του αποτελέσματος.

Τελικά, η άσκηση βοηθά το άτομο να μην εξαρτάται αποκλειστικά από το φάρμακο, αλλά να ανακτήσει εμπιστοσύνη στο σώμα του και στις δυνατότητές του.

Οδηγίες Διατροφής και Άσκησης για Ασθενείς που Λαμβάνουν GLP-1

Ακολουθήστε το πλάνο "MEAL" για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη κατά τη λήψη GLP-1 για απώλεια βάρους.

Γράμμα / Κατηγορία	Οδηγίες & Συμβουλές
M - Διατήρηση μυϊκής μάζας (Maintain muscle)	• 20-30 γρ. Πρωτεΐνης (ψάρι, πουλερικά, γιαούρτι, φασόλια) ανά γεύμα. • Πρωτεϊνούχα ροφήματα όταν τα GLP-1 μειώνουν έντονα την όρεξη.
E - Ενέργεια και ισορροπία (Energize and balance)	• Σνακ (ξηροί καρποί, φρούτα, γιαούρτι) μεταξύ των γευμάτων. • Τροφές αργής πέψης (βρώμη, γλυκοπατάτες), υγιεινά λίπη (ελαιόλαδο, αβοκάντο).
A - Αποφυγή παρενεργειών (Avoid side effects)	• Δυσκοιλιότητα: Αυξήστε τις φυτικές ίνες και μείνετε ενυδατωμένοι. • Ναυτία: Αποφύγετε τα τηγανητά, προτιμήστε ολική άλεση και δοκιμάστε τζίντζερ. • Καούρα: Αποφύγετε τα πικάντικα, παραμείνετε σε όρθια στάση μετά τα γεύματα.
L - Υγρά για ενυδάτωση (Liquid)	• 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα. • Ενυδατικές τροφές (σούπες, αγγούρια, πεπόνια).

Η Σύνθεση του Πιάτου

• 50%: Φρούτα και Λαχανικά
• 25%: Πρωτεΐνη
• 25%: Δημητριακά Ολικής Άλεσης

Φυσική Δραστηριότητα κατά τη λήψη GLP-1

• Αερόβια άσκηση: 150 λεπτά την εβδομάδα (π.χ. γρήγορο περπάτημα).
• Προπόνηση ενδυνάμωσης: 30 λεπτά, 2-3 φορές την εβδομάδα (βάρη, λάστιχα αντίστασης).

Τι να κρατήσεις

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους δεν είναι «μαγικές λύσεις», ούτε shortcuts που αντικαθιστούν τον τρόπο ζωής. Είναι ισχυρά ιατρικά εργαλεία, τα οποία δρουν σε βαθιά βιολογικά μονοπάτια που σχετίζονται με την όρεξη, τον κορεσμό, τη γλυκόζη και τη ρύθμιση του σωματικού βάρους.

Για πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν προσπαθήσει επανειλημμένα χωρίς μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, αυτές οι θεραπείες μπορούν να προσφέρουν μια πραγματική ανακούφιση: λιγότερη συνεχής πείνα, καλύτερο έλεγχο της όρεξης και ένα αίσθημα ότι «επιτέλους το σώμα συνεργάζεται».

Ωστόσο, η επιτυχία τους δεν εξαρτάται μόνο από το φάρμακο, αλλά από το πώς αυτό εντάσσεται σε ένα συνολικό πλαίσιο φροντίδας του εαυτού σου.

Τι πραγματικά υποστηρίζει τα αποτελέσματα

Η επιστημονική εμπειρία δείχνει ότι τα καλύτερα και πιο βιώσιμα αποτελέσματα εμφανίζονται όταν οι ενέσιμες θεραπείες συνδυάζονται με:

• Ισορροπημένη, εξατομικευμένη διατροφή
• Σταδιακή και ρεαλιστική φυσική δραστηριότητα
• Καλή ενυδάτωση
• Ποιοτικό ύπνο
• Διαχείριση άγχους και καθημερινών πιέσεων

Το φάρμακο μπορεί να «χαμηλώσει τον θόρυβο της πείνας», αλλά οι καθημερινές σου επιλογές είναι αυτές που χτίζουν τη σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου.

Ευχαριστούμε για την Εγγραφή

Γιατί η καθοδήγηση κάνει τη διαφορά

Κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά. Κάποιοι χρειάζονται προσαρμογές στη διατροφή για να μειώσουν γαστρεντερικά συμπτώματα. Άλλοι χρειάζονται υποστήριξη για να καλύψουν επαρκώς τις ανάγκες τους σε πρωτεΐνη, μικροθρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Και πολλοί χρειάζονται βοήθεια για να μην επιστρέψουν σε παλιές συνήθειες μόλις σταματήσει ή μειωθεί η φαρμακευτική αγωγή. Γι’ αυτό και η συνεργασία με διεπιστημονική ομάδα δεν είναι πολυτέλεια — είναι επένδυση στη μακροχρόνια υγεία σου.

Μπορώ να σε βοηθήσω

Αν σκέφτεσαι, χρησιμοποιείς ήδη ή απλώς θέλεις να ενημερωθείς σωστά για τις ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους, η καθοδήγηση μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα προσωρινό αποτέλεσμα και μια βιώσιμη αλλαγή του τόπου ζωής.

Μαζί μπορούμε:

• να αξιολογήσουμε αν και πότε μια τέτοια προσέγγιση είναι κατάλληλη για εσένα
• να σχεδιάσουμε διατροφή που υποστηρίζει τη θεραπεία και τον οργανισμό σου
• να προσαρμόσουμε την άσκηση στα επίπεδα ενέργειας και στις ανάγκες σου
• να χτίσουμε συνήθειες που θα σε στηρίζουν και μετά τη θεραπεία

Μπορείς να έρθεις στο γραφείο μου στο Παγκράτι, να δουλέψουμε διαδικτυακά με online συνεδρίες ή να συναντηθούμε στον χώρο σου με την υπηρεσία κατ’ οίκον συνεδριών.

Η απώλεια βάρους δεν είναι θέμα θέλησης, είναι θέμα σωστής υποστήριξης.

Και δεν χρειάζεται να το κάνεις μόνος/μόνη σου.

Πάρης Παπαχρήστος 

Πάρης Παπαχρήστος,
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.
Ιδρυτής του medNutrition

ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΑΠΟ https://diaitologos.com/